Cómo Hacer Una Dieta Purificante

La dieta purificante:

Para liberar el cuerpo de la cantidad de calorías ingeridas en exceso, se deben comer alimentos ligeros, frutas y verduras. La fibra, las vitaminas, el agua y los minerales ayudan al cuerpo a purificarse a sí mismo de las toxinas y del exceso de grasa, pero manteniendo al mismo tiempo un alto nivel de los componentes nutricionales que son importantes para nuestro metabolismo.

He aquí los pasos para hacer una dieta purificante:

1- Elimina por completo o reduce los hidratos de carbono durante esos días (pastas, pan, patatas y arroz), reintegrándolos poco a poco en la dieta.

Hay verduras y hortalizas que no puedes obviar al hacer estas dietas.

2- Come productos de temporada útiles para la desintoxicación: naranjas, manzanas y kiwis (ya sean estas frutas comidas enteras o centrifugadas), espinaca, achicoria, rábano, calabaza, zanahoria, hinojo crudo o cocido (cualquiera de estas hortalizas pueden ser comidas enteras o licuadas).

3- Cocina tus platos de temporada con sólo una cucharada de aceite de oliva virgen, rico en tocoferol (un antioxidante que combate el envejecimiento y favorece la eliminación de los desechos metabólicos) y utiliza el jugo de limón, que limpia el cuerpo de toxinas y purifica la sangre.

En una dieta purificante no puede faltar la ingesta de mucho líquido, especialmente de agua.

4- Toma líquidos en abundancia, bebe al menos 1,5 litros de agua al día para rehidratar el cuerpo. Toma té de hiervas sin endulzar como agentes para lograr un excelente drenaje de líquidos.

5- No olvides comer vegetales ricos en fibras que ayudan al cuerpo a deshacerse de la sobrecarga, y mejoran las funciones intestinales, así como también son una fuente importante de hidratos de carbono de absorción lenta, que proporcionan las energías necesarias para combatir el frío.

Definitivamente no podía faltar en la dieta purificante la práctica de ejercicios, para expulsar así mayor cantidad de tóxinas presentes en los músculos.

6- Y por último, para potenciar cualquier dieta, en este caso la dieta purificante, no te olvides hacer ejercicios para ayudar al cuerpo a mejorar su metabolismo y facilitar una eliminación más eficaz de las toxinas.